关爱老人,康尼智能在行动——冬日养生小窍门


发布时间:

2019-11-20

冬季气温低 老人很喜欢晒太阳。但是早上最好10点后再出门,晒太阳的时间也不能太长,老人冬季养生保健是非常重要的话题。下面我们一起来看看,老人冬季养生应该注意哪些事项吧。

 

冬季气温低  老人很喜欢晒太阳

但是早上最好10点后再出门

晒太阳的时间也不能太长

老人冬季养生保健是非常重要的话题

下面我们一起来看看

老人冬季养生应该注意哪些事项吧

老人生活  早睡晚起

 

冬季早晚寒气重,且极易侵入人体,老年人体质相对较弱,因此要避开早晚的寒气。中医认为,冬天要“早睡晚起”,指要比春天和夏天稍微晚一些起。同时由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。洗浴不必太频繁

 

 

 


 

 

    · 老人饮食 辨证为先·    

 

 

冬季是进补强身的好时机,饮食调配不能忽视。老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当。老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。在冬季中老年人的日常膳食应以

温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

 

 

 


 

 

    · 老人运动 务求“妥而当” ·    

 

 

冬季适合老人运动项目有健步走、慢跑、广场舞、太极拳等。老年人每次运动前一定要先热身,让身体做好要运动的准备,以预防直接运动可能出现的损伤。热身的重点是头颈部、肩部、腰部、躯干、膝关节和踝关节的拉伸。年岁较大的老人做热身运动时,要手扶桌椅、栏杆或墙壁,以防摔倒。冬季户外活动时间建议在上午10时至下午5时之间进行。

户外跑步建议两天一次,每次30分钟至1个小时,根据身体情况进行选择,运动量应由小到大,逐渐增加,避免过度运动。特别注意的是,雾霾天不要室外锻炼。雾霾天空气中的有害物质在被人体吸入后会黏附在呼吸道和肺叶中,首当其冲受到损害的是呼吸道。而老年人身体素质、免疫功能下降,易引发支气管炎、肺炎等疾病。

                       

 

(图文源于网络)